Будильник для осознанных сновидений

7 гаджетов для сна: Как проснуться бодрым и вовремя

7 гаджетов для сна: Как проснуться бодрым и вовремя

Стремление как можно дольше оставаться на ногах привело к тому, что ко сну мы стали относиться, как к чистке зубов: мы понимаем, что необходимо делать это чаще, однако не делаем. Но стоит ли говорить, что здоровый сон необходим для активной жизни и работы. Специально для тех, кто хочет спать лучше, мы подготовили список полезных гаджетов для сна.

Если обычный будильник создан для того, чтобы разбудить человека, то это устройство обладает обратной функцией. Такой гаджет размещается на прикроватной тумбочке и имеет шестнадцать звуковых программ для полного расслабления и эффективного сна. Секрет звуковых дорожек (куда входят шум водопада, океана, ветра и многие другие) в том, что они воздействуют на мозговые волны, соответствующие различным стадиям сна. Для того чтобы такие часы не работали всю ночь, существует система автоотключения через 15, 30, 60 или 90 минут.

Любые яркие огни (особенно искусственное освещение) напоминают мозгу дневной свет, а избыточное количество такого света препятствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон. Светодиодная лампа Good Night испускает меньше синего света (в сравнении с обычными лампочками), что и помогает подготовить мозг ко сну. Изначально это устройство было разработано для космонавтов NASA, а теперь увеличить свои шансы на крепкий сон может каждый желающий. Производители гарантируют, что срок службы такой лампы составляет не менее 5 лет.

Это ещё более продвинутая светодиодная лампочка с управлением по Wi-Fi. Соединение с маршрутизатором, Android-устройствами или iOS-девайсами позволит настроить освещение, не прикасаясь к выключателю. Несколько световых режимов помогут настроить организм на нужный лад: светло-фиолетовый замедляет сердечный ритм и приводит к расслаблению, глубокий красный способствует отходу ко сну, а оранжевый — лёгкому пробуждению. Также с помощью приложения можно настроить постепенное усиление света по утрам и медленное угасание лампочки по вечерам, чтобы помочь организму подстроиться под то или иное время суток.

Гаджет представляет собой прикроватную лампу с динамиком и будильником и специальным ковриком, который размещается под простынёй пользователя. Датчики на коврике отслеживают фазы сна с помощью фиксации движения, дыхания и сердечных ритмов. На эти показатели реагирует лампа, которая применяет соответствующее биоритмам освещение и включает оптимальные для той или иной фазы сна звуки. Уникальность этого гаджета в том, что он не просто фиксирует и сохраняет данные, но и воздействует на сон владельца.

Маска для сна со встроенным акселерометром — идеальная находка для тех, кто страдает ночными кошмарами. Это устройство определяет фазу быстрого сна, в которую мы обычно видим сны. В этот момент на внутренней стороне светодиоды начинают давать специальный световой сигнал. Компания-производитель считает, что через несколько тренировок обладатель этой маски будет в состоянии воспринимать эти сигналы, не просыпаясь, что поможет осознавать содержание сна и даже его контролировать.

Любителям спать на прохладном больше не нужно каждый раз переворачивать подушку у себя под головой — существует Chillow Pillow, которая поддерживает заданную температуру. Известно, что идеальные условия для сна создаёт температура воздуха от 16 до 19 градусов Цельсия, поэтому такое простое устройство, как прохладная подушка, может качественно улучшить сон. Кроме того, гаджет оборудован динамиком, что позволяет настроить приятные для сна звуки. В обновлённые версии гаджета производители обещают внести ещё и анализатор фаз сна и вибробудильник.

Будильник для осознанных сновидений

Данный релиз находится в статусе открытого бета-тестирования. Если вы нашли ошибку, пожалуйста, сообщите мне об этом на моём вебсайте. Именно вы помогаете сделать это приложение лучше. К сожалению, некоторые телефоны не поддерживают функциональность этого приложения.

Это приложение абсолютно бесплатно и разработано сновидящим для других сновидящих. Оно останется бесплатным — я гарантирую это, и единственный замысел за всем этим — помочь вам осознаться во сне. И это действительно работает!

Напоминание интегрируется в ваш сон. Так, к примеру, один из ваших персонажей сна скажет вам, что вы спите, что соответственно может посодействовать вашему осознанию во сне. Или же напоминание разбудит вас в БДГ-фазе и вы сможете повторно, но уже осознанно, войти в осознанное сновидение. Это приложение не будильник, это приложение намного лучше!

Это дневник ваших сновидений в электронном виде, не совсем приятен как “дневник”. Но для кого-то это будет удобнее, чем писать в тетрадь.

— повторы — 5 мин у всех файлов(если они не больше полу минуты, а если больше, то перерывы нужно соразмерно увеличить)

— звуковой файл не слишком короткий и не слишком длинный. Он должен воздвигать на действия

— фантомное раскачивание или

— «завести» вибрации или

— просто вылезти из тела или

— углубляйтесь на месте осознания или

— возвращайтесь в тело и там углубляйтесь

для скачивания нужна регистрация

для скачивания нужна регистрация

Осознанный сон позволит вам управлять сюжетом вашего сновидения, вы погрузитесь в фантастический мир о котором можно только мечтать! Это называется осознанное сновидение, которое позволит вам воплощать ваши идеи и мечты. Обычно, осознаться во сне довольно проблематично, но с этим приложением,вы станенте опытным сновидцем.

Положив телефон на кровать, приложение отслеживает ваш сон и проигрывает особые звуковые или голосовые напоминание в БДГ-фазе, помогая вам осознаться во сне. После нескольких ночей у вас будет достаточно информации для конфигурации приложения и точного воспроизведения напоминаний в БДГ-фазе.

Данный релиз находится в статусе открытого бета-тестирования. Если вы нашли ошибку, пожалуйста, сообщите мне об этом на моём вебсайте. Именно вы помогаете сделать это приложение лучше. К сожалению, некоторые телефоны не поддерживают функциональность этого приложения.

Это приложение абсолютно бесплатно и разработано сновидящим для других сновидящих. Оно останется бесплатным — я гарантирую это, и единственный замысел за всем этим — помочь вам осознаться во сне. И это действительно работает!

Напоминание интегрируется в ваш сон. Так, к примеру, один из ваших персонажей сна скажет вам, что вы спите, что соответственно может посодействовать вашему осознанию во сне. Или же напоминание разбудит вас в БДГ-фазе и вы сможете повторно, но уже осознанно, войти в осознанное сновидение. Это приложение не будильник, это приложение намного лучше!

Чем же это приложение отличается от других? Вот пара примеров:

1) Оно отслеживает ваш сон используя актиграф, примерно как "Sleep as An Android" или "Smart Alarm Clock", но собирает информацию о вашей активности во сне и проигрывает напоминания для осознания во сне, помогая вам услышать их в самый нужный момент — в БДГ-фазе.

2) Приложение позволяет в течении ночи очень легко отметить сны, осознанные сновидения или просыпания. По истечению нескольких дней, эти пометки помогут вам определить, когда у вас обычно происходят фазы быстрого сна. Со встроенной функцией жестов, подобная заметка в течении ночи займёт всего-лишь секунду времени, а знание ваших периодов БДГ-фаз поможет вам улучшить ваши навыки ОС.

3) Приложение использует обширную функцию истории. У вас есть возможность объединить до 7 графиков и показать их на одном листе. Полезность этой функции заключается в том, что вы сможете довольно точно определить, в какой период времени вы видите сны. В 3 часа ночи или 4? Это приложение поможет вам это узнать!

4) Приложение довольно умное — оно может использовать информацию прошлой ночи для помощи настроек. Вы изменяли какие-то настройки? Вы можете применить старые настройки и просмотреть, когда бы напоминание сработали при тех настройках.

5) Вы можете настраивать всё — начиная от цвета часов и заканчивая началом прогноза БДГ-фазы. Также вы можете записать своё напоминание или использовать уже имеющееся.

Цель этого приложения — помочь вам осознаться во сне. Я знаю, что раздражающие голосовые напоминания в случайные моменты в течении ночи ничем не помогают. Вот почему для меня качество превыше количества. Посмотрите скриншоты и вы увидите, как близко к сновидениям срабатывают напоминания. Конечно же, некоторые сны были записаны в момент пробуждения напоминанием. Точно в фазе БДГ!

Если сработало напоминание, вы можете быть уверены, что БДГ-фаза близко (конечно же, если вы правильно настроили приложение). Это означает, что вы можете осознать себя во сне или же, к примеру, выйти из сна и зайти в него снова, но уже сохраняя сознание. К слову, эти техники позволяют попасть в самые глубокие осознанные сны, в которые только можно попасть.

Вы можете полностью отключить напоминания и использовать программу как актиграф (его рыночная стоимость

500$) для проверки эффективности собственных техник входа в ОС. Используйте встроенные графики и посмотрите, как пищевые добавки влияют на ваш сон. Заставляют они вас ворочаться всю ночь или же вы спите от них как ребёнок? Теперь вы сможете это узнать!

Полная инструкция по эксплуатации доступна на вебсайте.

Будильник для осознанных сновидений

Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Введение

Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | SleepCycle

  • ОС: iOS
  • Стоимость: $0,99
  • Язык: англ.

Sleep Cycle использует научный подход для определения момента вашего пробуждения. Используя акселерометр iPhone, приложение анализирует ваш сон и после накопления некоторой статистики высчитывает фазы сна, чтобы разбудить вас в оптимальный момент. Вместо точного времени пробуждения вы указываете приложению некоторый промежуток времени, в который вам надо проснуться. Например, 30 минут. И, анализируя ваши движения во сне, приложение определит оптимальный момент в этом промежутке и включит мелодию будильника. Кроме функции будильника, приложение также записывает хронологию течения вашего сна, чтобы вы потом могли ее проанализировать.

Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | SleepBot

  • ОС: Android, iOS
  • Стоимость: бесплатная
  • Язык: англ.

SleepBot – это абсолютно бесплатное приложение, которое отслеживает фазы вашего сна, чтобы разбудить вас в оптимальный момент. Оно также использует акселерометр смартфона, но вдобавок может записывать звук. Сигнал будильника тоже устанавливается с помощью указания интервалов, а приложение уже само решает, в какой именно момент вас будить.

Помимо будильника, программа фиксирует набор параметров, например, ведет журнал сна, а также имеет подборку информационных материалов, которая поможет разобраться в том, что такое здоровый сон и как им управлять.

Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Sleep As Android

  • ОС: Android
  • Стоимость: бесплатная на тестовый период
  • Язык: англ.

Sleep As Android – еще одно великолепное приложение, которое использует сенсоры вашего смартфона для отслеживания фаз сна и пробуждения в оптимальный момент времени. В дополнение к функциям «умного» будильника и мониторинга сна, приложение имеет библиотеку звуков природы, которые можно использовать в качестве мелодий будильника. Также тут есть так называемая «капча», которая просит пользователя сделать ряд осознанных движений для отключения будильника, а не просто хлопнуть ладонью по «кнопке».

Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Sleep Time

  • ОС: iOS (Android)
  • Стоимость: $0,99 (бесплатная)
  • Язык: англ.

Sleep Time – еще одно великолепное сочетание трекера сна и умного будильника, которое использует сенсоры смартфона для определения качества сна и правильного момента для пробуждения. В дополнение к этим стандартным функциям, в приложении есть подборка звуковых «ландшафтов», которые помогут быстрее заснуть. Также заявлена интеграция с фреймворком HealthKit. Однако владельцев Android все это касается в меньшей степени, т. к. приложение для данной ОС не обновлялось уже несколько лет.

Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Smart Alarm Clock

  • ОС: Android, iOS
  • Стоимость: $0,99
  • Язык: англ.

Мы решили пополнить наш список трекеров приложением Smart Alarm Clock. И пусть его название не вводит вас в заблуждение – это не просто «умный» будильник. Приложение также использует сенсоры смартфона для мониторинга вашего сна и по своему собственному алгоритму рассчитывает оптимальный момент для пробуждения. Вдобавок в приложении есть подборка аудиотреков, которые помогут вам заснуть или проснуться. А также тут имеется автоматическая функция записи звуков, которые нарушили ваш ночной сон или каким-либо образом повлияли на него.

Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Pzizz

  • ОС: Android, iOS
  • Стоимость: бесплатная
  • Язык: англ.

Pzizz помогает пользователям облегчить процесс засыпания, используя для этого комбинацию музыки, слов, звуковых и стереоэффектов. Это помогает расслабиться и снять стресс. Пользователь задает продолжительность звучания от 10 секунд до 10 часов, а приложение создает уникальный аудиотрек, базируясь на встроенной библиотеке звуков. Из прочих настроек доступна регулировка уровня громкости, набора эффектов и голосовых треков. Все это позволяет создать до 10 миллионов различных комбинаций, что гарантирует то, что повторов вы практически не услышите.

Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | White Noise

  • ОС: Android, iOS
  • Стоимость: $1,99
  • Язык: англ.

White Noise создает специальный звуковой фон, который поможет заснуть. В приложении присутствует большое количество зацикленных звуков, таких как шум ветра, треск горящего костра или звуки прибоя. За отдельную плату можно получить доступ к расширенной библиотеке звуков. Их можно микшировать между собой и составлять из них свои собственные треки. Также тут есть «умный» будильник и большое количество всевозможных настроек.

Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Lucid Dreamer

  • ОС: Android, iOS
  • Стоимость: бесплатная
  • Язык: англ.

Осознанные сновидения – это когда вы понимаете, что спите, находясь при этом в состоянии сна. Lucid Dreamer помогает людям перейти в состоянии осознанного сна путем подачи определенных звуковых и световых сигналов, которые не будят пользователя, а лишь напоминают о существовании реальности за пределами сновидения.

Среди дополнительных функций в приложении есть возможность кратко записать суть своих сновидений и поделиться этим с друзьями в соцсетях. За отдельную плату становится доступным набор инструментов, таких как регулятор циклов сна, настройка мелодий и звуков, а также визуальный ряд, который поможет настроиться на хорошие сновидения.

Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | Dream:ON

  • ОС: iOS
  • Стоимость: бесплатная
  • Язык: англ.

Dream:ON объединяет в себе функции отслеживания фаз сна с помощью встроенных в смартфон датчиков и средства перехода к осознанным сновидениям. Пользоваться приложением очень просто – достаточно зайти в него и затем положить смартфон на край кровати. Dream:ON будет отслеживать ваши движения во время сна, чтобы определить момент начала сновидений (фазу быстрого сна), и затем подаст ряд сигналов, чтобы перевести вас в осознанный сон.

Приложение также позволяет записывать свои сновидения и сопоставлять их с графиками сна.

Осознанные сновидения можно вызвать искусственно

Способность время от времени осознавать себя во сне проявляется лишь у каждого второго из нас. Остальным требуется специальная подготовка. Но теперь вызывать осознанные сновидения, возможно, станет проще – благодаря обычному электронному будильнику.

Осознанное сновидение – это состояние, при котором мы отдаем себе отчет, что видим сон, и можем заставить события в нем подчиняться нашей воле. Около 20% всех людей регулярно (хотя бы раз в месяц) испытывают подобное состояние. Но если вы не относитесь к их числу, это не повод отчаиваться: режим осознанного сновидения можно вызвать искусственно. Обычно это требует длительной подготовки. Но недавно психологи Суонского университета обнаружили простой способ повысить свои шансы – с помощью кнопки на вашем будильнике.

Психологи Бетан Смит (Bethan Smith) и Марк Благроув (Mark Blagrove) из Университета Суонси (Великобритания) опросили 84 человека, которые посещали форумы и были подписаны на группы в социальных сетях, посвященные осознанным сновидениям. Среди них были 44 женщины и 39 мужчин в возрасте от 18 до 75 лет. Участникам задавали прямой вопрос: был ли у них опыт сновидений, которые «возникают, когда человек понимает, что спит, и, оставаясь в состоянии сна, может контролировать некоторые события или содержание сна». Больше двадцати опрошенных ответили, что ничего подобного с ними не случалось. Остальных попросили определить, насколько часто они осознавали себя во сне. Им задавали и другие вопросы – о распорядке дня, режиме питания, ритуалах, связанных с засыпанием и пробуждением.

Одной из самых любопытных находок исследователей оказалась связь между частотой осознанных сновидений и тем, насколько активно участники, по их словам, пользовались функцией «snooze» (дословно – «дремать») в будильнике 1 . Ее назначение: выиграть для нас немного времени перед пробуждением. Нажимая на эту кнопку, мы не выключаем будильник, а ставим его в режим отсрочки (скажем, на 15 минут), чтобы успеть понежиться в кровати и насладиться последними минутами утреннего сна.

Можно ли сказать прямо: кнопка «snooze» является тем волшебным переключателем, который способен перекинуть нас в мир осознанного сновидения? Пока выводы команды Смита и Благроув более умеренны: речь идет только о том, что настоящие мастера осознанных сновидений почему-то привязаны к этой функции. Но найденная закономерность определенно не случайна – она сохраняется независимо от других факторов, таких как способность участников вспомнить детали своих снов или число пробуждений за ночь.

Может быть, участники сами верят в то, что режим отложенного звонка помогает им настроиться на нужный лад? В этом есть определенная логика. Когда наш сон прерывается чем-то – например, сигналом будильника, – велика вероятность того, что мы вернемся в состояние быстрого сна. Кроме того, сон становится более чутким, поскольку мозг находится в состоянии напряженности. Ожидание нового звонка будильника уже немного улучшает нашу способность управлять своим сном. Чем лучше мы умеем балансировать на грани сна и бодрствования, тем больше вероятность, что и во время сна мы сохраним контроль сознания.

Некоторые из тех, кто практикует осознанные сновидения, считают, что они могут быть ключом к загадкам бессознательного. Так, некоторые психотерапевты используют техники управления снами для излечения кошмаров. А психолог Дейдра Барретт (Deirdre Barrett) в книге «Коммитет сна» («Committee of Sleep», 2001) полагает, что мы можем манипулировать своими снами для получения вдохновения и поиска ответов на жизненные вопросы.

Погружаясь в сон, мы переходим в другое измерение нашего существования, символы и механизмы которого кажутся загадочными. Попробуем их расшифровать, обратившись к современным данным нейрофизиологии и психоанализа.

Почему мы помним не все сны? Что было бы, запоминай мы все, что происходит с нами в сновидениях? И почему иногда мы отчетливо понимаем, что видим сон, но все же продолжаем участвовать в его событиях?

Источники:
7 гаджетов для сна: Как проснуться бодрым и вовремя
Лампа NASA, «будильник» для засыпания, маска для осознанных сновидений и т.д. — Look At Me
http://www.lookatme.ru/mag/how-to/wishlist/206453-tech-dreams
Будильник для осознанных сновидений
Данный релиз находится в статусе открытого бета-тестирования. Если вы нашли ошибку, пожалуйста, сообщите мне об этом на моём вебсайте. Именно вы помогаете сделать это приложение лучше. К
http://vk.com/topic-179907_28303974
Будильник для осознанных сновидений
Лучшие приложения для смартфона по управлению сном | обзор и тест — Данная подборка мобильных приложений позволит вам контролировать фазы сна, определять лучший момент для пробуждения, а также входить в состояние осознанных сновидений. — Данная подборка мобильных приложений позволит вам контролировать фазы сна, определять лучший момент для пробуждения, а также входить в состояние осознанных сновидений.
http://www.thg.ru/software/luchshiye_prilozheniya_po_upravleniyu_snom/print.html
Осознанные сновидения можно вызвать искусственно
Способность время от времени осознавать себя во сне проявляется лишь у каждого второго из нас. Остальным требуется специальная подгото
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/osoznannyie-snovideniya-mojno-vyizvat-iskusstvenno/

COMMENTS