Как управлять своим сном

Как научиться управлять сновидениями

Сон — это одно из самых интересных и неизученных до конца явлений. Кто-то видит яркие цветные образы, а кто-то черно-белые. Раньше считалось, что сновидение — это просто отдых мозга. Однако позже исследователи из Чикагского университета установили, что в течение ночи на несколько минут сон превращается в активный процесс.

Слышали ли вы когда-нибудь, что можно управлять этим процессом? Вам кажется, что эта идея — просто фантастика? Напрасно! Оказывается можно научиться управлять своими сновидениями. Как можно управлять своим сном? Сегодня мы поговорим об этом.

Пребывая в таком состоянии, мы получаем массу информации из нашего подсознания. Мозг сортирует эту информацию и запоминает полезное.

Осознанные сновидения позволяют нам побывать где угодно, пережить такие моменты, которые мы не можем пережить в настоящей жизни. А это безграничные возможности, ведь мы можем отрабатывать навык общения с иностранцем или закреплять полученные знания о вождении машины. Представляете теперь, как полезно управлять сном.

Как можно научиться управлять сном? Вот инструкция, которая поможет:

  • как надо заснуть, чтобы управлять сном? Сначала надо ощутить себя во сне. То есть, надо как бы очнуться там, понять — вы не бодрствуете;
  • потом надо научиться концентрироваться на предметах или существах. Как только картинка начнет расплываться, надо перевести взгляд на другой объект, а потом снова вернитесь к первоначальному предмету. Постепенно вы научитесь фокусировать свой взгляд;
  • следующий шаг — все запоминать. Часто человек помнит, что ему что-то снилось, но конкретно рассказать не может. Так вот этому надо учиться;
  • момент пробуждения очень важен. Необходимо полежать еще какое-то время, ощутить, где вы находитесь — явь это или грезы;
  • блокнот. Заведите себе записную книжку или блокнот, где вы будете записывать все, что помните: события, чувства и эмоции;
  • в течение дня вспоминайте свои ощущения и сравнивайте их с реальностью.

Для того, чтобы управлять своими снами, придется много тренироваться. Когда вы научитесь правильно делать вышеуказанные упражнения, переходите к следующим, более сложным.

Чтобы научиться действительно использовать те безграничные возможности, о которых мы говорили, надо выполнять следующие упражнения:

  • пред тем, как заснуть, настройте себя на определенный сюжет: побывать в знакомом месте, например;
  • очень детально обдумайте, что вы хотите увидеть, кого встретить, что должно быть вокруг. Чем точнее вы все продумаете, тем легче вам будет;
  • дайте установку — зачем вы хотите увидеть именно эти образы;
  • когда вы почувствуете, что засыпаете, ощутите себя именно там, а потом повторите себе установку;
  • после пробуждения надо все вспомнить.

Сон — это очень загадочное явление. Чтобы кто-либо мог им управлять, надо потрудиться. Конечно, с первого раза не получится. Не стоит унывать, надо пробовать снова и снова.

Когда упражнения будут даваться легко, можно попробовать еще одну технику. Она намного сложнее предыдущей.

Суть ее в том, чтобы изменить с помощью силы воли происходящее там. То есть, нужно проснуться, представить, что именно вы хотите поменять и снова заснуть. Вы должны вернуться в ту же ситуацию и изменить ее.

Научившись этим приемам, можно попробовать бороться со своими страхами. Нельзя убегать от своего страха. Надо встретиться с ним лицом к лицу. Осмотреть его и познакомиться с ним. Попробовать поговорить. А еще лучше, если вы подружитесь.

Так можно избавиться от своих фобий:

  • предварительно подумайте, что вы хотите увидеть, дайте себе установку;
  • если уже становится страшно, почувствуйте — это не на самом деле и вам станет легче;
  • найдите свой страх, все время помня, что это фантазия;
  • сядьте рядом, привыкните, поймите, что вы спите и в любой момент можете уйти;
  • поговорите и посмотрите, как дальше будут развиваться события.

Возможно, вам станет смешно, а может быть, вы станете лучшими друзьями со своим страхом. Главное, что вы перестанете чего-то бояться, станете свободнее.

Когда вы просыпаетесь, то абсолютно не понимаете, о чем и зачем вам были даны эти картинки. Однако все это поверхностный анализ. Надо быть более глубоким.

Прежде всего, мыслите образами. Не пытайтесь втиснуть все, что увидели ночью в дневные рациональные рамки. Когда вы думаете о ночных образах, сосредоточьтесь на внутренних ощущениях: где во время воспоминаний вы ощущаете тепло, а где холод и дискомфорт.

Во время воспоминаний могут всплывать совершенно несвязанные с ночными образами воспоминания. На самом деле, связь тут самая прямая, главное, внимательно прислушивайтесь к своим мыслям. Анализируйте свои ощущения, образы и мысли, во время воспоминания.

Самого себя трудно слушать, но постепенно вы научитесь это делать, и вам будет намного проще понимать, о чем же был ваш сон.

Теперь вы знаете, можно ли управлять своим сном и как это сделать. Если вас заинтересовала эта идея, попробуйте — возможно, это станет любимым вашим занятием.

Как управлять сном?

как управлять сном.

  1. записывай свои сны в блокнотик

Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.

Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.

Перед тем как заснуть, необходимо настроиться на то, что во сне придется вспомнить и осознать что это — Сон. Это необходимо пожелать каждой клеточкой своего тела. Понять чуть ли не жизненно важную необходимость этого, поверить. Для этого необходимо выявить те преимущества, которые откроются в осознанном сновидении. Достаточно вспомнить что люди проводят во сне около 1/3 всей своей жизни. Осознанность в сновидении — это доступ к огромному количеству информации, к своему подсознанию.

Время проведенное в осознанном сновидении не соответствует реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных дня. Часто встречаются «многосерийные» сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность!

Техники управления снами

Первая техника — обязательно записывать все свои сновидения (кратко, в виде конспекта) . Это необходимо делать сразу при пробуждении. Для этого необходимо завести толстую тетрадку (Журнал Сновидений) и держать ее и ручку рядом с кроватью. Хорошо заранее подумать об освещении (неяркий ночник или фонарик) . При пробуждении (а это может быть несколько раз за ночь) — не нужно сразу записывать. Сон может ускользнуть. Проснувшись, необходимо полежать в том же положении не открывая глаза некоторое время, вспоминая только что виденное сновидение в деталях. После этого включить свет и записать все что удалось вспомнить краткими тезисами. Например: «Дом бабушки, мама, двоюродный брат. Чердак. Клумба цветов. Стая собак. Голос с неба (как диктор телевидения) . Цунами. 16-ти этажка. Женщина с коляской. » и т. п.

Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.

В течение дня, необходимо вспоминать свои сновидения, перечитать Журнал Сновидений. Сравнить свои ощущения сейчас и в сновидении. В чем принципиальные различия? Это поможет настроиться на осознание своего сновидения в следующий раз. Этот Журнал может сослужить неплохую службу в недалеком будущем. Но об этом — позже.

Вторая техника — беcпроигрышная. Она зависит только от вашей целеустремленности. Необходимо на протяжении всего дня, как можно чаще задавать себе вопрос: «Это Сон? Не сплю ли я сейчас? «

Необходимо задавать этот вопрос при всех необычных обстоятельствах, при встрече с каждым человеком, при каждом действии и принятии решения, как можно чаще. При этом оценить окружающую обстановку, можно посмотреть на свои руки, вспомнить как оказались в этом месте и что делаете. Необходимо попытаться увидеть свои руки во сне. Эту технику освоить довольно сложно. Обычно она занимает несколько лет. Затем жизнь начинает делиться на две части: одна наяву, другая — во сне. Это довольно рискованно, но в то же время и очень интересно.

  • Надо научится осознавать что это и в правду сон

  • с помощью калейдографа

    Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.

    Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.

    Перед тем как заснуть, необходимо настроиться на то, что во сне придется вспомнить и осознать что это — Сон. Это необходимо пожелать каждой клеточкой своего тела. Понять чуть ли не жизненно важную необходимость этого, поверить. Для этого необходимо выявить те преимущества, которые откроются в осознанном сновидении. Достаточно вспомнить что люди проводят во сне около 1/3 всей своей жизни. Осознанность в сновидении — это доступ к огромному количеству информации, к своему подсознанию.

    Время проведенное в осознанном сновидении не соответствует реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных дня. Часто встречаются «многосерийные» сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность!

    Техники управления снами

    Первая техника — обязательно записывать все свои сновидения (кратко, в виде конспекта) . Это необходимо делать сразу при пробуждении. Для этого необходимо завести толстую тетрадку (Журнал Сновидений) и держать ее и ручку рядом с кроватью. Хорошо заранее подумать об освещении (неяркий ночник или фонарик) . При пробуждении (а это может быть несколько раз за ночь) — не нужно сразу записывать. Сон может ускользнуть. Проснувшись, необходимо полежать в том же положении не открывая глаза некоторое время, вспоминая только что виденное сновидение в деталях. После этого включить свет и записать все что удалось вспомнить краткими тезисами. Например: «Дом бабушки, мама, двоюродный брат. Чердак. Клумба цветов. Стая собак. Голос с неба (как диктор телевидения) . Цунами. 16-ти этажка. Женщина с коляской. » и т. п.

    Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.

    В течение дня, необходимо вспоминать свои сновидения, перечитать Журнал Сновидений. Сравнить свои ощущения сейчас и в сновидении. В чем принципиальные различия? Это поможет настроиться на осознание своего сновидения в следующий раз. Этот Журнал может сослужить неплохую службу в недалеком будущем. Но об этом — позже.

    Вторая техника — беcпроигрышная. Она зависит только от вашей целеустремленности. Необходимо на протяжении всего дня, как можно чаще задавать себе вопрос: «Это Сон? Не сплю ли я сейчас? «

    Необходимо задавать этот вопрос при всех необычных обстоятельствах, при встрече с каждым человеком, при каждом действии и принятии решения, как можно чаще. При этом оценить окружающую обстановку, можно посмотреть на свои руки, вспомнить как оказались в этом месте и что делаете. Необходимо попытаться увидеть свои руки во сне. Эту технику освоить довольно сложно. Обычно она занимает несколько лет. Затем жизнь начинает делиться на две части: одна наяву, другая — во сне. Это довольно рискованно, но в то же время и очень интересно

    Как управлять сном

    Попробуйте это проделать с собой. Это совершенно не сложно, а результат может вас ошеломить

    УПРАЖHЕHИЯ ПО РАЗВИТИЮ ПАМЯТИ

    Сновидение — это не pассказ, не повесть, не кинофильм и не пьеса.

    Это нечто, пpоисходящее в пpостpанстве. Hекое пpоявление пpостpанства.

    Мы попадаем в пpостpанство, котоpое называем «сновидением», сpазу же после засыпания.

    В нем мы ощущаем те пpедметы и явления, котоpые, пpоснувшись, называем пpедметом сновидения.

    Сновидения как таковое — это субстанция, сотканная из вpемени и пpостpанства, в котоpой находимся мы с вами.

    Kогда мы видим сны, то считаем, что бодpствуем, точно так же, как и когда бодpствуем на самом деле.

    Поэтому чтобы как можно точнее воспpоизвести все, что пpоисходило с нами в миpе сновидений,

    важно запомнить их в виде пpостpанственных стpуктуp.

    Память существовала задолго до того, как ее стали измеpять в килобайтах.

    Во вpемена классической античности память pассматpивалась, как пpостpанственная pеальность,

    и поэтому для хpанения инфоpмации, котоpую необходимо было запомнить, отводили опpеделенное пpостpанство.

    Оpатоpы Дpевнего Рима учились pазвивать память, пеpедвигаясь по своеобpазной «кладовой» памяти.

    Такая «кладовая» стpоилась следующим обpазом.

    Пpохаживаясь по какому-нибудь пустому зданию, облаченный в длинную тогу оpатоp пытался сконцентpиpовать

    свое внимание на каждой особенности пpостpанства, его окpужавшего.

    Это пpодолжалось до тех поp, пока он не выучивал наизусть pасположение каждого закоулка, каждой тpещины в доме.

    После того, как это пpостpанство твеpдо закpеплялось в памяти, его можно было использовать как хpанилище

    для запоминания pазличных фактов. Hапpимеp, вам нужно запомнить поэму в 500 стpок.

    Для этого, сделав пеpвый шаг впpаво, пеpвую стpочку поместите в том углу, где мpамоp немного пожелтел;

    втоpая стpочка укладывается на тpетьем шагу напpаво;

    тpетья — у колонны (той, что отделана мpамоpом с кpасными пpожилками) на веpхней ступеньке лестницы.

    Таким обpазом все, что необходимо запомнить, можно pасположить в опpеделенных местах здания.

    А мысленно пpогуливаясь по этому зданию — pазвить в себе как pаз такую способность восстанавливать

    пpостpанственно-объектные отношения. Пpедлагаем вашему вниманию несколько упpажнений, pазpаботанных с пpименением

    дpевнего искусства мнемоники (искусства pазвития памяти) .

    ОРИЕHТИРОВАHИЕ В МИРЕ СHОВИДЕHИЙ

    Оглянитесь вокpуг, опpеделитесь в пpостpанстве, окpужающем вас, и убедитесь, что находитесь в состоянии бодpствования.

    Тепеpь постаpайтесь понять, что, когда вам снится сон, вы точно так же считаете, что бодpствуете.

    Затем убедитесь, что вы бодpствуете, но это не означает, что вам не снится сон.

    Kогда это понимание пpоникает в ваше сознание, начинайте исходить из того, что вам в самом деле снится сон.

    Вы оказываетесь в миpе сновидений, котоpый окpужает вас со всех стоpон, как это и пpоисходит ночью.

    Этот миp полностью pеален.

    Дотpоньтесь до земли — она твеpдая. Ущипните себя за pуку. Чувствуете?

    Тепеpь начинайте пеpедвигаться в пpостpанстве, в котоpое попали.

    Вы пpодолжаете осознавать, что пеpедвигаетесь внутpи обыкновенного сновидения.

    Пpи этом не забывайте, что все пpоисходящее вокpуг — pеальность.

    Внимательно изучайте каждый объект этого пpостpанства. Повтоpяйте это упpажнение как можно чаще.

    ВОССТАHАВЛИВАЕМ В ПАМЯТИ ОБЪЕKТЫ СHОВИДЕHИЯ

    Вам снится, что вы делаете упpажнение на pазвитие памяти из книги под названием «Kpаткий куpс сновидений».

    Вот вы аккуpатно беpете ее в обе pуки и внимательно pассматpиваете. Затем медленно ее повоpачиваете один pаз,

    воспpинимая эту книгу как медленно вpащающийся объект.

    Тепеpь обpатитесь к своей памяти и восстановите обpаз книги, как объект сновидения.

    Попытайтесь вспомнить, как она вpащалась и как выглядела под pазными углами з

  • хм. Однажды я даже заводила справочник на эту тему, но к сожалению он был утерян со временем. Я расскажу столько, сколько помню. Все это было проверено на практике и в большинстве случаев срабатывало. Так вот. Для начала, перед тем, как лечь спать нужно завести будильник на середину ночи. Часа так на 3. проснувшись-нужно заняться каким-нибудь монотонным делом, например-почитать, посмотреть серию какого — нибудь сериала и тп. занимайтесь этим не меньше получаса, а лучше и около часа. когда поймете, что очень хотите спать и отключаетесь, то засыпайте, но в непревычной для вас позе, например, если всегда спите на боку, то лягте на живот. И суть в том, что за то время у вас мозг проснулся, а тело нет. засыпайте, думая о чем- то. Тогда ваш мозг уже не уснет и вы увидете сон, в котором будете думать и делать то, что хотите) Незачно=)

  • Что бы понять в сноведении ты или нет то посмотрите на время потом через некторое время опять посмотрите если они остоновятся и вообще не будут двигаться то вы в сноведении или будут быстро быстро идти. Или у вас газета (журнал или книга) вы смотрите там сначало написано одно потом опять смотрите и там совсем другое то вы сноведении!
  • Осознать что спишь.

    Как управлять сном? Интересный способ работы в осознанном сновидении!

    Как управлять сном? Интересный способ работы в осознанном сновидении!

    Автор: Аверченко Камаль

    Те люди, которые попадают в осознанное сновидение, порой встречаются с тем, что им сложно управлять сном. Но это можно легко исправить! Узнайте этот способ!

    Почему у человека не получается управлять событиями в своем сновидении?

    Это вызвано несколькими причинами:

    • неразвитость воображения, когда сновидец не может придумать нового решения в месте, где отсутствует привычная логика;
    • в обществе в человека на бессознательный уровень внедряют идею о том, что существуют внешние факторы, на которые человек повлиять не в состоянии.

    Человек приносит с собой проекцию этой привычки; именно из-за нее некоторые сновидцы с трудом могут управлять сном.

    Как приучиться к обратному? В данной статье приведен один простой способ работы в осознанном сне.

    Он заключается в том, чтобы обратить внимание на иллюзию расстояния. Если смотреть на стоящий вдали дом и подвести руку к нему, то визуально рука будет выглядеть размером с этот дом.

    Удивительные вещи можно творить во снах руками таким способом; хоть луну пальцем проткнуть!

    Так можно во сне перетаскивать предметы из самых дальных мест: перемещать дома с место на место или создавать большие объекты вдали, доставая их маленькие копии из кармана и “перенося” их вдаль. Например, на фон неба переместить пуговицу и она будет размером с Луну или Солнце.

    Этот простой способ поможет вам научиться легко управлять своим сном и делать свои реальности!

    Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

    ? Осознанное сновидение — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием (Википедия).

    Управляемые сны: методы и советы психолога

    Сны приходят к нам во время отдыха, когда мы погружаемся в определенное состояние, дающее возможность исследовать свой внутренний мир. Спят все люди, однако далеко не каждый может запомнить свой сон, а уж тем более управлять происходящими в нем событиями. Все то, что мы видим в период ночного отдыха, считается неподвластным контролю.

    Большинство из нас считает те причудливые фантазии, невероятные события и страшных персонажей не более чем простой реакцией на произошедшие днем события. В своих сновидениях мы привыкли выступать в роли обычного зрителя, который принимает все увиденное за чистую монету. Только утром приходит удивление от того, что пробуждение происходит в собственной кровати. Однако такое понятие является результатом недостаточной осознанности и низкого уровня свободной энергии. При желании мы всегда можем научиться видеть управляемые сны. Как добиться этого и зачем?

    Это первый вопрос, который возникает у человека, впервые сталкивающегося с данной темой. Нужны ли нам управляемые сны, не вредны ли они для нашего психического и физического здоровья? Волноваться здесь не о чем. Осознанно управлять сном – это совершенно нормально для любого человека. Такое явление часто наблюдается у маленьких детей, создающих для себя новые миры, которые затем исследуются с огромным интересом. Но нужны ли управляемые сны взрослому? Да, и на это есть целый ряд причин. Среди них:

    1. Возникновение новых ощущений. Эти удивительные по своей красоте пейзажи и полеты во время ночного отдыха стоят того, чтобы освоить методику управления сном.
    2. Самопознание. Во время сна человек оказывается в условиях вседозволенности. Это дает ему повод вести себя совершенно не так, как он это делает в жизни. И появляется причина задуматься над вновь открывшимися чертами характера.
    3. Уход страха смерти. По мнению буддистов, сон – это переход в иной мир. То есть маленькая смерть. Большинство из тех, кто попадает в управляемые сны (методика и практика данного явления уже освоены), смерти не боятся. Они успели убедиться в том, что сознание сохраняется даже в тех случаях, когда тело отключилось.

    Не стоит бояться и того, что в управляемом сне можно «заблудиться». Такой шанс равен нулю. Физическое тело человека не способно пострадать от того, что его хозяин видит контролируемые сны. Есть вероятность только, разве что, случайно упасть с кровати. Но от этого порой страдают и те, кто спит в «обычном режиме».

    Однако нередко практикующие сталкиваются с одной существенной проблемой – чрезмерной увлеченностью. Особенно страдают от нее те, у кого не ладится реальная жизнь. Такие люди стремятся с головой уйти в мир сновидений. Возникает определенная зависимость, которую можно сравнить с компьютерной. Однако появлению подобной проблемы способствует, скорее всего, слабая психика и собственная неудовлетворенность.

    Возможности, которые дарит нам контроль во время ночного отдыха, просто безграничны. Управляемые сны позволяют взаимодействовать с собственным подсознанием, улучшая имеющиеся навыки, работая над устранением вредных привычек и избавляясь от страхов. В конечном итоге это помогает восстановить психологическое здоровье.

    Как добиться того, чтобы в ночные часы увидеть управляемый сон? Техника такого способа может быть освоена в течение двух-трех недель. На это ежедневно должно быть выделено не менее получаса.

    Все увиденное нами в период ночного отдыха можно разделить на 3 этапа. Для того чтобы освоить методику осознанного сна, необходимо начать с самого первого из них, перейдя затем на второй и присоединив в конце третью фазу. Рассмотрим все три этапа подробнее:

    1. Вхождение в сон. Данная фаза основана на аутотренинге и самовнушении.
    2. Нахождение на этапе контролируемого сна и проведение работы с подсознанием по заранее продуманному плану.
    3. Выход из сна, сочетаемый с побудительной психосуггестией.

    Существует ряд особенностей вхождения в управляемый сон, и они учитываются в обязательном порядке. Прежде всего, человек должен находиться в отдохнувшем состоянии. Это позволит ему контролировать все происходящее.

    Кроме того, весьма важным моментом является то положение, которое практикующий принимает во время сна. Желательно занять положение сидя. В идеале это так называемая поза кучера. Если вы будете с комфортом лежать на мягких диванных подушках, то, скорее всего, вместо управляемого сна к вам придет обычный. Также сложно будет осуществлять контроль над ночными событиями и в том случае, когда перед отдыхом вы находились в состоянии стресса или получили избыточные физические нагрузки.

    Что еще необходимо знать, чтобы ответить на вопрос «Как управлять сном?». Инструкция, которую дают психологи, советует выбрать для этого время, когда отсутствуют любые внешние раздражители. Однако это необходимо только на начальном этапе. Далее, когда управление снами войдет в обычную практику, вас уже никто не сможет побеспокоить.

    Кроме того, психологи, изучившие всю подноготную сновидений, смогли разработать наиболее эффективные методики, позволяющие начать контролировать ночные сюжеты. С этими рекомендациями вы сможете ознакомиться ниже.

    Многие люди считают, что далеко не каждую ночь им снятся сны. Однако это не так. Сны приходят к нам ежедневно. Так, дети видят сны в течение 80% своего ночного отдыха. У подростков на это отводится 65%, у взрослых людей – 50%, а у пожилых – 35% времени.

    Тем, кто желает управлять своими снами, требуется осознать факт, что ночные сюжеты мы видим регулярно, нужно их просто запоминать. Это единственный и самый эффективный метод, который начинающим рекомендуют психологи.

    Также для того, чтобы начать управлять своим сном, нужно вспомнить о проблеме, решения которой так и не нашлось в реальном мире. За 10 или 15 минут до ночного отдыха специалисты рекомендуют начать задавать вопросы самому себе. Мысли должны быть сконцентрированы на нерешенной задаче до самого момента засыпания. Это может показаться удивительным, но большинство успешных людей находило ответы на свои вопросы в снах. Например, в реальной жизни Менделеев долго не мог составить таблицу химических элементов. Ответ на мучающий его вопрос пришел во сне. Таблицей знаменитого ученого до сих пор пользуются школьники и студенты.

    Психологи утверждают, что сны могут многое. Они показывают будущее, позволяют решить сложные проблемы, преподносят ответы на трудные вопросы и т.д. Именно поэтому сны нужно уважать. Только в таком случае они принесут вам пользу. Например, тому, кто сегодня считает себя несчастным, психологи советуют задать вопрос о причинах этого своему подсознанию. Наверняка ночью можно будет получить верный ответ.

    Тем, кто еще не знает, как можно управлять сном, и не применил эту методику на практике, следует начать со следующего:

    Тренировка осознанности во время ночного отдыха должна быть аналогична спортивным занятиям. Результат и в одном, и в другом случае можно увидеть не сразу, однако он все-таки есть. Даже если никаких признаков контролируемого сна нет, те или иные сдвиги в сознании обязательно происходят. С течением времени нужные изменения будут накоплены в таком объеме, что сновидение перестанет напоминать фильм и позволит спящему корректировать происходящие события.

    Как управлять сном? Инструкция, данная психологами, рекомендует расслабить по максимуму тело, не дав уснуть уму. Добиться подобного эффекта помогут методы релаксации, которые включают в себя расслабление мышц и наблюдение за дыханием.

    Прежде всего, практикующий должен уединиться в отдельной комнате, закрыть шторы, отключить телефон и лечь, приняв удобную позу. Это послужит подготовкой к тому, чтобы управлять сном. Методика позволяет зажечь свечи и включить негромкую музыку. Однако сделать вышеуказанное можно только в том случае, когда есть уверенность, что это не будет отвлекать от основной цели.

    Что необходимо предпринять далее и как можно управлять сном? Несколько минут после принятия удобной позы необходимо просто лежать и ровно дышать. При этом важно следить за возникающими ощущениями. Только после этого следует начать расслаблять мышцы. Для этого существует большое количество техник, но наибольшее распространение получили следующие способы:

    1. Мысленно говорить себе о том, что та или иная мышца расслаблена. При этом важно ощущать, что это происходит на самом деле. Начинать необходимо с мышц каждого пальчика на ногах, затем постепенно перемещаться вверх и описывать каждый небольшой участок тела.
    2. Визуализировать, представляя себе, что в каждой из мышц находится небольшое количество какого-либо вещества (воды, металла и т.д.). После получения ощущения тяжести от нее следует тут же избавиться. Для этого рекомендуется просто представить, как из вас постепенно вытекает вода или жидкий металл.
    3. Представить, что тело упало с большой высоты и мгновенно расслабилось. Важно продлить подобные ощущения как можно дольше.

    Однако как можно управлять сном, если в результате расслабления наступает засыпание? Да, это случается нередко, и такая реакция тела считается нормальной. Тогда для расслабления можно попробовать следующие способы:

    1. Раскачивание. Этот метод подразумевает мысленное представление себя в лодке на волнах или катающимся на качелях.
    2. Визуализация предмета, находящегося в руке. Проще всего представить себе мобильный телефон. После появления ощущения предмета, зажатого в ладошке, необходимо мысленно поднять руку.
    3. Представление того, что вы находитесь в приятном месте. В таком случае для сознания появляется шанс зацепиться за картинку и перейти в нее.
    4. Попытка отделиться от своего тела. «Вылететь» наружу помогает ощущение давления на голову.
    5. Движения, совершаемые нефизическим телом. Добиться желаемого эффекта позволит обычное шевеление рукой или ногой. Физическое тело при этом должно оставаться в состоянии покоя.

    Описанные выше методики могут вызвать недоумение. Однако в околосонном состоянии исполнение вышеуказанных действий не представляет особой сложности.

    «Войти» в осознанный сон помогает и еще один весьма действенный метод. Он предполагает установку будильника на раннее утро. Это может быть 4 часа или 5. Проснувшись, нужно подняться, сходить в туалет, желательно выпить воды и тут же вернуться в постель. Все перечисленные манипуляции не должны отнимать более 5 минут. После этого следует применить один из способов попадания в управляемый сон.

    Для того чтобы как можно легче адаптироваться в контролируемом сне, важно:

    1. Не бояться. Появившийся страх является основным препятствием к успеху. Любое событие, происходящее в сновидении, никак не повлияет на реальную жизнь. Не стоит бояться и состояния полной неподвижности при бодрствующем сознании. Такое явление укажет на то, что «вход» в управляемый сон уже открыт.
    2. Пользоваться силой своей мысли. В управляемом сне нужно просто подумать о чем-либо, и оно тут же появится. Это позволит перемещаться в пространстве, создавать собственные миры и видоизменять неприятных для человека персонажей.
    3. Двигаться. Начинающие могут легко «выпасть» из состояния контролируемого сна. Не допустить этого можно только в случае постоянного движения. Внимание должно быть зафиксировано на любом предмете.

    Можно также управлять человеком во сне, то есть его ночными видениями. Однако такая практика доступна только тем, кто способен держать под контролем собственные сюжеты.

    Как управлять чужими снами? Для этого, прежде всего, необходимо сфокусировать свои мысли на нужном человеке. Далее следует расслабиться и откинуть в сторону все посторонние мысли. Сделать это помогут зажжённые свечи белого, голубого или синего цвета, а также благовония. Далее нужно представить себе облако, которое окружает нужного вам человека, и пройти сквозь его белые клубы. Такой способ позволяет оказаться во сне постороннего человека. Только после этого можно принести в чужой сюжет любую картинку, звук, действие или образ. Но стоит помнить о том, что человек увидит заказанный сюжет, если все манипуляции будут проводиться после полуночи.

    Этот автор хорошо знаком тем, кто интересуется темой осознанных снов. Елена Мир – экстрасенс, психолог, парапсихолог, духовный целитель, художник и путешественник в прошлые жизни. Кроме того, она является автором целого ряда книг о контролируемых сновидениях, практикуя их уже более двадцати лет. Наиболее популярным является ее произведение «Управляемые сны». Елена Мир указывает в нем на то, что во время ночного отдыха, который длится по времени треть жизни человека, мы узнаем о себе новую информацию. В этой книге автор знакомит своего читателя со всеми возможными методами осознанного перехода в новые миры, которые приходят к нам в сновидениях. На основании личного опыта Е. Мир говорит о том, что каждый из нас может осознавать свое «Я» не только в дневные часы. Сделать это несложно и ночью, во время сновидений.

    Такая практика, по мнению автора, позволит расширить жизненный опыт и наполнить бытие новыми событиями. Е. Мир указывает на то, что каждый человек может прожить в своих снах вторую жизнь, и открывает перед своими читателями параллельные миры, которые можно увидеть, перешагнув границы пространства и времени.

    Источники:
    Как научиться управлять сновидениями
    Что такое управление сном? Как научиться управлять снами и какая польза от этого процесса? Как избавиться от страхов и научиться слушать и понимать свои сны
    http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/upravlyat-snovideniyami
    Как управлять сном?
    как управлять сном??? записывай свои сны в блокнотик Как управлять снами Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые
    http://info-4all.ru/dosug-i-razvlecheniya/goroskopi-magiya-gadaniya/sni/kak-upravlyat-snom/
    Как управлять сном? Интересный способ работы в осознанном сновидении!
    Те люди, которые попадают в осознанное сновидение, порой встречаются с тем, что им сложно управлять сном. Но это можно легко исправить! Узнайте этот способ!
    http://omkling.com/upravljat-snom/
    Управляемые сны: методы и советы психолога
    Сны приходят к нам во время отдыха, когда мы погружаемся в определенное состояние, дающее возможность исследовать свой внутренний мир. Спят все люди, однако далеко не каждый может запомнить свой сон, а уж тем более управлять происходящими в нем событиями. Все то, что мы видим в период ночного отдыха, считается неподвластным контролю.
    http://fb.ru/article/266564/upravlyaemyie-snyi-metodyi-i-sovetyi-psihologa

  • COMMENTS