Основы медитации

Основы и правила медитаций

«Медитация – как тысячелепестковый цветок лотоса: по мере раскрытия она привносит всё новые и новые краски в вашу жизнь – от простого успокоения ума до Божественных откровений».

Медитация. Основы теории и практики. Андрей Ардха.

Когда человек встаёт на путь духовного развития, он может повстречать Учителя. Но может и продолжать развиваться вполне самостоятельно. В таком случае главным его помощником становится Медитация. Медитируя, человек становится сам для себя открытой книгой, Учителем.

Что же такое Медитация?

Известно, что предельные возможности мозга составляют 100%, тогда как в обыденной жизни мы используем всего лишь от 2 % до 10%, причём приходятся они на поверхностный линейно-логический ум. Всё остальное, что мы называем подсознанием, сверхсознанием, большей частью не используется. В таком состоянии наш мозг чрезмерно напрягается, и в итоге это напряжение передаётся телу. Человек живёт в постоянном перенапряжении и не имеет возможности раскрыть свой истинный потенциал, найти свою дорогу к жизни, свою дорогу к Богу. Техника релаксации, являющаяся основной частью любой медитации, способна вывести наш организм из стрессового состояния и ввести в состояния успокоения всего тела, умиротворения, гармонии с собой и окружающим миром.

Потому медитации способны помочь избавиться от страхов, психосоматических расстройств, успешно противостоять стрессам и болезням, научиться управлять своим подсознанием, расширить диапазон восприятия и возможностей. Это учит нас наиболее рационально организовать свою жизнь. К тому же, благодаря медитации мы выходим за рамки того, что знали до сих пор, вплоть до утраты своего «Я» и растворения его во Вселенной. Но прежде, чем ступить в бесконечность, нужно оживить в себе Вечное, чтобы нас не поверг ужас перед безграничной пустотой и волна мощного космического дыхания не выбросила нас, как клочок пены, на берег Вечности, как говорил один восточный мудрец. Задача медитации – увидеть то, что существует за нашими физическими и духовными пределами.

Популяризация медитации привела к её развитию и адаптации в разных направлениях. Сегодня существует очень много разновидностей медитаций, и это хорошо. Ведь все люди разные, потому каждый находит для себя подходящий именно ему путь к Высшему Разуму. Денежные медитации устанавливают между нами и денежной энергией тёплые и прочные отношения, ведь деньги – это тоже часть энергии, энергии Изобилия. Медитации прощения помогают нам избавиться от обременяющего опыта и настроиться на позитивное восприятие и принятие настоящего. Медитации любви настраивают на вибрации Любви ко всему Сущему, так как именно эти вибрации позволяют человеку эволюционировать, повысить частоту вибраций тела и духа и тем самым благополучно и безопасно пройти через изменения, которые в данный момент Великого Перехода мы все переживаем.

Если Ты серьёзно займёшься медитацией, в какой-то момент Ты можешь испытывать интенсивные физические ощущения. Это мобилизация сил организма. Эти ощущения – уникальное явление высвобождения стрессов в чистом виде, без болезней. Это пробудившаяся на 100% природа Твоего тела, которая из-за бессознательного подавления действовала всего на несколько процентов. Душа производит исцеляющую «хирургическую операцию» над телом.

Интересно, что когда человек ежедневно практикует медитацию, в какой-то момент он может почувствовать, что, несмотря на то, что он закончил медитацию и занимается своими повседневными делами, оказывается он уже пол дня находится в медитативном состоянии. То есть медитация становится естественным состоянием сознания. Состоянием более продуктивным и перспективным с точки зрения решения задач, которое ставит перед нами жизнь. Медитация – это естественное, но по той или иной причине отвергнутое или забытое состояние сознания человека.

— Практиковать медитацию желательно утром, с 4 до 6 утра. Именно для этого времени характерен мощный энергетический всплеск, которым начинается каждый новый день. В это время информационное пространство чистое и потому визуализации наиболее эффективны и быстрее приводят к желаемому результату. Но если в это время ну никак нет возможности проснуться, тогда для занятий подойдёт любое удобное время. Главное, чтоб Тебе никто не мешал.

— Перед медитацией желательно не есть часа за 1,5 – 2. Тогда энергетические процессы вашего организма будут направлены на оздоровление, а не на переваривание пищи.

— Желательно одеться в комфортную одежду из натуральных дышащих тканей. При этом постарайся больше нигде не использовать эту одежду, так как при регулярном использовании она будет нести в себе определённый вибрационный заряд.

— Для медитации подойдут коврик для йоги или сложенное в несколько раз одеяло.

— Для начала можно начать медитацию в лежачем положении, руки и ноги слегка раскинуты по сторонам, ладошки при этом должны быть раскрыты и направлены в потолок, чтобы энергия поступала через пальчики рук. Постепенно приучай себя к занятиям в сидячем положении со скрещенными ногами . В таком положении энергия начинает протекать по позвоночнику, что способствует более эффективному погружению в медитативное состояние.

— Первое время в процессе медитации возникают посторонние мысли, от которых не так-то просто избавиться. Существует несколько способов избавления от них. Первый – концентрация на дыхании – как только поймаешь себя на мысли, что отвлёкся, возвращайся к осознанию вдоха и выдоха. Второй способ – представь корзину и мысленно отправляй туда все лишние мысли. Третий – представь, что твои мысли – это облака. Как только появляется мысль, пусть она облаком проходит по голубому небу и улетает вдаль. При всех способах желательно не отождествлять с собой свои мысли, а быть как бы посторонним наблюдателем.

— Эффект от медитаций Ты почувствуешь сразу. Но при систематическом подходе результаты будут гораздо лучше. И это несомненно отразиться на качестве твоей жизни.Инструктор по йоге.

Медитация. Основы теории и практики. Андрей Ардха.

Основы медитации

Ранее существовало убеждение, что занятия медитацией обязательно связывались с религией, с Божественным единением и со слиянием бесконечной Вселенной. Безусловно, медитация является одной из составляющих йоги, так как после физических занятий, проводится духовная практика – медитация, соединяющая в себе силы природы и Космоса.

Если вы решили всерьез заняться медитацией, то вы находитесь на правильном пути. Состояние, достигаемое во время медитативной практики, называется «альфа-уровень» (полусон). Научившись пребывать какое-то время в таком полусне, сознание человека способно на очень многое:

  • силой мысли изменить жизнь;
  • улучшить состояние здоровья;
  • вылечиться от многих болезней;
  • освободить свой разум от ненужных мыслей;
  • успокоить нервную систему;
  • добиться высоких результатов;
  • сбросить лишний вес;
  • научиться притягивать счастье, богатство, любовь и прочее.

Освоив азы медитации, вы сами не заметите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону: уйдут негативные мысли и страхи, исчезнут навсегда плохие эмоции и депрессии. Это лишь самая малая часть из того, что можно добиться на альфа-уровне.

Научиться практике медитации можно самостоятельно, изучив нужную информацию в интернете или специальных книгах и журналах.

Основы медитации для начинающих заключаются в нескольких этапах, которые необходимо соблюдать и досконально изучать. В первую очередь, научитесь быть терпеливыми, так как медитативная практика не принимает торопливых и не умеющих ждать людей. На начальных этапах, возможно, произойдет мощный выброс энергии, который будет сопровождаться головокружением, покалываниями конечностей, жаром или ознобом. Не беспокойтесь, это временное явление на пути к высоким достижениям.

Далее, следует научиться молчать. Окунитесь в мир своего сознания и проанализируйте сложившуюся ситуацию, найдите ответы на многочисленные вопросы. Как правило, истина находится внутри нас и только мы приносим в нашу жизнь то, о чем думаем и на чем зацикливаемся: если вы испытываете финансовые трудности или проблемы в делах сердечных, то в этом только ваша вина.

С тишиной к вам придут положительные мысли; со временем вы научитесь ими управлять самостоятельно, а, значит, ваша жизнь станет подконтрольна только вам.

Наконец, обязательно нужно научиться мыслить позитивно, отбросив негатив в сторону. Запрограммируйте себя на удачу, представляйте задуманное в деталях, думайте об этом постоянно и непременно вы обретете то, что желаете.

Прежде чем приступить к практическим занятиям, постарайтесь досконально изучить основные правила медитации:

  • регулярность;
  • оборудование места для занятий;
  • выбор практического курса;
  • расслабление и бдительность;
  • короткие сессии.

Если вы действительно желаете научиться управлять своим разумом и познать медитацию, то следует регулярно выполнять практику, отдаваться ей без остатка, вложить в нее всю свою энергию. Лишь в этом случае вы ощутите должный эффект и результат.

Занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю, а еще лучше – каждый день. Если вы прервете свое учение на некоторое время, а потом вновь приступите к практике, то, несомненно, ощутите, что былые наработки утеряны и погружаться на альфа-уровень станет намного тяжелее.

Оборудование места для занятий

Выделите для себя комнату или небольшой уголок, в котором вы будете медитировать. Сделайте его уютным: поставьте свечи, ароматические палочки, подушки, проветрите комнату, поставьте легкую музыку. В общем, пофантазируйте и оборудуйте комнату так, чтобы вам хотелось там находиться и расслабляться.

Выбор практического курса

Одним из самых важных условий успешной практики является выбор курса, по которому вы желаете заниматься. Правильно выбранная техника медитации – есть залог успеха.

Для начала лучше всего выбрать дыхательную медитацию. Она поможет очистить разум от ненужных мыслей и быстро расслабит все тело.

Во время сессии следует полностью расслабить не только тело, но и разум. Сосредоточьтесь лишь на частоте своего дыхания, а другие мысли отбросьте в сторону. Однако будьте бдительны и не засыпайте. Постарайтесь уловить образы и ощущения, возникающие в вашей голове, а при выходе из альфа-уровня, проанализируйте все события, которые вы наблюдали.

Техника для начинающих подразумевает занятия короткими сессиями. С самого начала не стоит утруждать и заставлять себя надолго уходить в духовный мир, так как такого рода старания не принесут должных плодов, а лишь отдалят вас от медитации. Начните с малого, с 5 минут и, если вы будете готовы посвятить сессии больше времени, то увеличьте его настолько, насколько посчитаете нужным.

Существует огромное количество разнообразных практик. Вы сами для себя выбираете способы медитации. Среди большого множества можно выделить:

При дыхательной медитации нужно научиться улавливать ритмы дыхания, наблюдать за движениями живота (при вдохе – живот выходит вперед, при выдохе – назад). Почувствуйте, как ваши легкие наполняются свежим воздухом, который приносит в ваш организм приятные и позитивные мысли. А с каждым выдохом, ваш организм очищается от духовного «мусора» и вы чувствуете себя бодрее и лучше.

Ходячая медитация основана на контроле стопы при ходьбе. Следует сконцентрироваться на каждом движении ноги: подъем, прикосновение к полу, движение вперед. Важно выполнять упражнения медленно не торопясь.

При ходячей медитации нужно смотреть вперед (под ноги нельзя) или в сторону; руки должны находиться в неподвижном состоянии. Такую сессию можно практиковать в любой ситуации: при прогулке по парку, по пути на работу и прочее.

Еще одним немаловажным моментом является поза для медитации:

  • полный лотос или полу-лотос (сядьте на пол; скрестите ноги: правая стопа на левое бедро, левая – на правое);
  • поза на коленях (сядьте на колени, ноги поставьте вместе, спину держите ровно, руки положите на колени);
  • поза на стуле (сядьте на стул, стопы должны устойчиво стоять на полу, выпрямите спину, руки положите на колени).

Медитация не имеет каких-либо противопоказаний. Ею могут заниматься все люди без исключения. Чем раньше начать медитативную практику, тем быстрее вы сможете обрести все, о чем так давно мечтали: здоровье, счастье, любовь, процветание, богатство, успех и многое другое. Совершенствуйтесь, познавайте духовный мир, тренируйтесь и станьте удачливыми.

Источники:
Основы и правила медитаций
Описание основ и базовых правил медитации. Что такое медитация и как научиться медитировать? Читайте ответы, слушайте и вдохновляйтесь.
http://brainmod.ru/magazine/meditation/rules/
Постижение основ и техники медитации
Научиться практике медитации можно самостоятельно, изучив нужную информацию в интернете или специальных книгах и журналах.
http://yogarossia.ru/meditaciya/osnovi/postizhenie-osnov-texniki-meditacii.html

COMMENTS